Bem-estar emocional e Estilo de Vida [Resultados de Pesquisa]

Para finalizar a graduação em Psicologia conduzi uma pesquisa para entender se havia relação entre o estilo de vida que temos no dia a dia e nosso bem-estar emocional.

Como estilo de vida foi considerado sete pilares:

• alimentação

• saúde física (microbiota)

• suporte social

• sono

• estresse

• exercício físico

• tabagismo

Os resultados mostraram associações significativas entre cinco pilares de estilo de vida e o bem-estar emocional a saber: saúde física (microbiota), alimentação, suporte social, sono e estresse. Apenas exercício físico e tabagismo mostram baixa associações.

A pesquisa mostrou que o bem-estar emocional é influenciado por outros fatores que não apenas questões emocionais. A saúde física, uma boa alimentação, relações significativas, sono em dia e estresse sob controle são pilares importantes que repercutem em se sentir bem.

De forma resumida, elenquei os principais achados:

1. ALIMENTAÇÃO
   

   1. Os resultados mostraram que uma associação forte entre o consumo de alimentos integrais, verduras e frutas e bem-estar emocional.

   2. Alimentos ultra processados (como sorvete, bolachas, etc) e fast-food (lanches rápidos, etc) estão associados a ansiedade e humor deprimido.

2. SAÚDE FÍSICA

   1. Uma má alimentação está associado a disbiose intestinal o que está associação a sentimentos de ansiedade, humor deprimido e culpa.

3. SUPORTE SOCIAL

   1. Interações sociais saudáveis que envolvam amigos, trabalhos voluntários ou participação em comunidades religiosas estão relacionadas ao sentimento de otimismo.
      

   2. Evite usar as redes sociais por longas no dia. O excesso do uso está associado a sentimentos de raiva, pessimismo e humor deprimido. Dê preferência para atividades ao ar livre ou que coloque você em contato com outras pessoas.

Automutilação tem associação altamente significativa com uso de redes sociais por mais de 3 horas no dia. Se você tem crianças ou adolescentes por perto que passam muitas tempo no celular/tablet fique atento. 

É importante ressaltar que esta análise objetivou identificar

associação estatística e não determinar a causa da relação. Outros fatores não

considerados podem influenciar essa associação.

Se quiser ter acesso a toda a pesquisa é só clicar no link abaixo: https://drive.google.com/file/d/1AhstIS0rdjF644YFAxyxuHXsRD-eOeDK/view?usp=drive_link